Νιώθετε ποτέ ότι το μυαλό σας είναι ένα εκατομμύριο μίλια μακριά; Μπορείτε να παρακολουθήσετε
κάποιος σε μια συνάντηση που είναι κάπου αλλού και έχει μια μακρινή,
γυάλινο βλέμμα στο μάτι. Ξέρετε ότι δεν ακούνε ούτε μια λέξη από αυτό που είναι
λέγεται. Μπορεί να είναι μαζί σας σωματικά, αλλά το μυαλό τους είναι κάπου
Διαφορετικά, σκέφτεστε κάποια συνάντηση, ανησυχείτε για αυτό το έργο ή προσπαθείτε να το κάνετε
καταλάβετε τι εννοούσε κάποιος με ένα περαστικό σχόλιο.

Αντιπαραθέστε ότι με έναν χρόνο ήσασταν τόσο βυθισμένοι σε μια δραστηριότητα εκείνη τη φορά
απλά έμεινες ακίνητος; Το στομάχι σου γρυλίζει ξαφνικά και κοιτάς το ρολόι
για να ανακαλύψετε ότι δούλεψες ακριβώς την ώρα του μεσημεριανού σου γεύματος και δεν το πρόσεξες! Εσύ
είχατε βυθιστεί πλήρως σε αυτό που βιώνατε ή κάνατε. Ποια είναι τα
οφέλη αυτής της ακραίας εστίασης;

Η παραγωγή αυξάνεται. Απλώς κάνετε περισσότερα όταν είστε 100% συντονισμένοι
στο έργο σας. Θα γράψετε περισσότερες επιστολές και θα ολοκληρώσετε περισσότερα έργα

Αποδίδετε βέλτιστα και κάνετε την καλύτερη δουλειά σας. Αν δίνετε το δικό σας
απόλυτη προσοχή σε κάτι, η ποιότητα θα είναι καλύτερη. Ο Ισαάκ Νεύτων είπε,
Αν έχω κάνει ποτέ κάποιες πολύτιμες ανακαλύψεις, οφείλω περισσότερα
υπομονετική προσοχή παρά σε οποιοδήποτε άλλο ταλέντο.

Ο χρόνος που επενδύεται σε έργα μειώνεται. Αν δεν αισθάνεστε σαν
Κάνοντας κάτι στην αρχή (όπως να πληρώνετε λογαριασμούς), δεν θα το προτιμούσατε
το τελειώσω σε μια ώρα αντί να το απλώσω πάνω από τρεις;

Λιγότερη επανάληψη. Η εστίασή σας μειώνει τον χρόνο που θα σας χρειαζόταν
διορθώστε τα λάθη και τις παραλείψεις που είναι υποπροϊόν της απροσεξίας.

Η ψυχική ηρεμία ενισχύεται. Υπάρχει ένας παλιός θρύλος για έναν άνθρωπο που
ταξιδεύει στον κόσμο αναζητώντας το νόημα της ζωής. Μια μέρα ανεβαίνει α
ψηλό βουνό σε ένα μοναστήρι για να πάρει τη συμβουλή ενός φημισμένου μοναχού
να είσαι ο πιο σοφός άνθρωπος στη γη. Όταν ρωτήθηκε για το μυστικό της ευτυχίας, ο μοναχός
απαντά απλά, ΚΑΝΕ ό,τι κάνεις.

Ποια είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά της κατάστασης μη ροής;

?? Σταματήστε συνεχώς μια εργασία και ξεκινήστε μια άλλη
?? Μη θέσπιση στόχου ή τελικής κατάστασης
?? Συνεχείς διαταραχές και διακοπές, που δυσκολεύουν τη συγκέντρωση
?? Αίσθημα υπερέντασης
?? Περίοδος χαμηλής ενέργειας

Ποια είναι μερικά χαρακτηριστικά της κατάστασης ροής;

?? Έννομο συμφέρον για το αποτέλεσμα
?? Μια ισχυρή πεποίθηση ότι μπορείτε και θα πετύχετε το στόχο σας
?? Απόλυτη εστίαση, χωρίς διακοπές
?? Περίοδος υψηλής ενέργειας
?? Πάθος/διασκέδαση/απόλαυση
?? Κατάλληλες περιβαλλοντικές συνθήκες (θερμοκρασία, μυρωδιές, θόρυβος)
?? Ελάχιστη απαιτούμενη προσπάθεια (χαμηλή καμπύλη μάθησης)

Πώς επιτυγχάνετε αυτή την υπέροχη κατάσταση ροής και γίνετε πλήρως
εστιασμένη στο παρόν;

Κατακτήστε τη δουλειά σας. Η έρευνα δείχνει ότι η ικανότητά σας να βιώσετε τη ροή είναι
που σχετίζονται με την κυριαρχία σας στη μηχανική της δουλειάς σας. Το πιο άγνωστο
είσαι με τη δουλειά σου, τόσο πιο δύσκολο είναι να το πετύχεις. Ακριβώς όπως μαθαίνω να
Η κίνηση ήταν αρχικά μια συνειδητή συμπεριφορά, όταν κατακτήθηκε, έγινε
υποσυνείδητο. Εάν είστε σε μια καμπύλη μάθησης σε μια νέα δραστηριότητα, θα είναι
πιο δύσκολο να επιτευχθεί έντονη εστίαση. Όσο περισσότερο μαθαίνεις τη δουλειά, τόσο καλύτερος
ικανότητα συγκέντρωσης και αφαίρεσης.

Προετοιμαστείτε και περιμένετε να επιτύχετε την εστίαση. Βάλτε το μυαλό σας σωστά.
Συνειδητά, ηθελημένα αποφασίστε ότι πρόκειται να συγκεντρωθείτε. Έχετε ένα
θετική στάση στην εργασία. Προετοιμάστε τα υλικά σας εκ των προτέρων
ξεκινήστε και έχετε ό,τι χρειάζεστε στα χέρια σας.

Καθαρίστε το γραφείο σας. Σου μιλάνε οι σωροί σου; Κάνε με! Μη με ξεχάσεις!
Η ακαταστασία μπορεί να αποσπάσει ψυχολογικά. Θα εστιάσετε καλύτερα σε αυτό
μπροστά σου αν δεν έχεις άλλα δέκα πράγματα γύρω σου. Καθαρό
οι σωροί, οπότε όλα είναι εκτός οπτικής γωνίας εκτός από το single
πράγμα που δουλεύεις.

Αφιερώστε λίγο χρόνο. Υπολογίστε πόσο χρόνο θα διαρκέσει η εργασία και προγραμματίστε
ένα ραντεβού με τον εαυτό σας στο ημερολόγιό σας. Η ολική απορρόφηση είναι πολύ
χαλαρωτικό. Διαχωρίζει την προσοχή σας ανάμεσα σε αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή
και αυτό που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια είναι εξαντλητικό. Όταν είσαι συγκεντρωμένος σε
Το καθήκον της στιγμής, ο χρόνος φαίνεται να πετάει, και αναλαμβάνεις τη δουλειάδεν είναι πιο εύκολο
και πιο γρήγορα.

Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν διακοπές. Η ικανότητα να εργάζεσαι αδιάκοπα είναι πολύ
σημαντικό να αφιερώσετε την πλήρη προσοχή σας σε μια δραστηριότητα. Έχοντας ιδιωτικότητα
θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μια κατάσταση ροής. Tom DeMarco και Timothy Lister,
συν-συγγραφείς του Peopleware: Productive Projects and Teams, ισχυρίζονται ότι φτάνουν α
Η κατάσταση ροής απαιτεί τουλάχιστον 15 λεπτά συγκέντρωσης ράμπας. Άνθρωποι
είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε διακοπές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όταν οι άνθρωποι είναι
διαταραχθεί, δεν μπορούν να επιστρέψουν αμέσως. Απαιτούν επιπλέον 15
λεπτά για να ξεκινήσετε ξανά. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη απογοήτευση
και μειωμένη παραγωγικότητα. Κλείστε την πόρτα σας αν έχετε ή αφήστε την πόρτα σας
γραφείο και αποσυρθείτε σε ένα άδειο γραφείο όπου κανείς δεν μπορεί να σας βρει.

Κάντε κάθε βήμα σκόπιμα και με πλήρη προσοχή. Προσπαθήστε να είστε στο
στιγμή. Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο στο παιδί σας, ΔΙΑΒΑΣΤΕ πραγματικά ένα βιβλίο στο δικό σας
παιδί. Μην εστιάζετε σε όλες τις υποχρεώσεις που πρέπει να κάνετε όταν είστε
τελειωμένος. Να είστε παρόντες και διαθέσιμοι και στο τώρα για αυτούς τους ανθρώπους και τις εργασίες
σε νοιάζει.

Κάντε την ημέρα παραγωγική!